Sve veze, meni
Pretraživanje
Sve veze, meniPretraživanje

Vrhunski jogi je onaj ko sve ljude gleda sa podjednakim stavom uma - pokrovitelje, neprijatelje, strance, posrednike, omrznuta bića, rođake, vrle i nebožanske – Šri Krišna.

 

Meditacija on-line

13.6.2012.

Napisala / Napisao: Vyavasaya

Sedite i počnite, čas 2

 

Sedite i počnite, čas 2

 

 

  • Twitter
  • Facebook
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Email

 

Hteli biste da meditirate, a ne znate kako? To je bar lako! Jednostavno, sedite i počnite! Ne morate da pročitate gomilu debelih knjiga da biste meditirali!

Odaberite neki miran kutak u stanu, sedite na stolicu, pravih leđa, ruke stavite na kolena, zatvorite oči, udahnite duboko dva-tri puta i...

...za početak, postanite svesni disanja. Mi dišemo stalno, ali na dah obično ne obraćamo pažnju. Sada ćemo namerno i svesno obratiti pažnju na svoje disanje. Dišemo normalno, onako kako to i inače činimo, ali pazimo da ne propustimo nijedan dah. Svesni smo i pažljivo pratimo kako vazduh ulazi u naša pluća i izlazi iz njih.

Posle izvesnog vremena, najverovatnije je da ćete primetiti da su vam misli odlutale. Ne pratite više dah, već mislite o bilo čemu. Čim to primetite, čim postanete svesni da mislite na nešto drugo, vratite svoju pažnju na dah i ponovo pratite udah i izdah.
Pokušajte da ovu vežbu radite pažljivo i koncentrisano pet do deset minuta, i svaki put kad vam pažnja odluta, vratite je ponovo na dah. Potom opet udahnite duboko dva-tri puta i otvorite oči.

I eto, meditirali ste!

Praćenje daha je veoma, veoma star i veoma efikasan metod. Pomaže nam da razvijemo svesnu pažnju (koncentraciju), da umirimo misli, da pažnju odvratimo od spoljašnjeg sveta i usmerimo je u sebe. Tako počinje meditacija.

Samo... nemojte očekivati neke spektakularne rezultate posle dva-tri pokušaja. Koju god veštinu hoćemo da naučimo, potrebna je upornost, potrebna je vežba. Ključ uspešne meditacije je svakodnevno vežbanje. Pa ako ste inspirisani i ako osećate da vam prija, radite ovu vežbu svakodnevno, do sledećeg nastavka. I ja je radim svakog dana!

Srdačno vaš,
Vyavasaya
www.meditacija.org

 

Brze veze

 

Samorazvoj

Dzog ćen

Bog

Tolteci

Vidja

Biharska škola

Šizoidni karakter

Strpljenje

Misija duše

Oralni karakter

Indijska religija

Tao

Činmoj

Trauma rođenja

Prva čakra

Mladhara

Taoizam

Petar Danov

Neošamanizam

2012.

Kreativno sanjanje

Kosmički Zakon

Erikson

Komunikacija

Praznina

Omram Mihail Ajvanov

Relaksacija

Monoteizam

Samoprevazilaženje

Srce

Disanje

Novo Doba

FacebookInstagramTwiter

© 2021. Spiritualni centar, portal duhovnosti.
Sva prava zadržana.