Sve veze, meni
Pretraživanje
Sve veze, meniPretraživanje

Onaj koji nikad ne pita ili zna sve, ili ne zna ništa – Leonardo da Vinči.

 

Meditacija on-line

13.6.2012.

Napisala / Napisao: Vyavasaya

Sedite i počnite, čas 2

 

Sedite i počnite, čas 2

 

 

  • Twitter
  • Facebook
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Email

 

Hteli biste da meditirate, a ne znate kako? To je bar lako! Jednostavno, sedite i počnite! Ne morate da pročitate gomilu debelih knjiga da biste meditirali!

Odaberite neki miran kutak u stanu, sedite na stolicu, pravih leđa, ruke stavite na kolena, zatvorite oči, udahnite duboko dva-tri puta i...

...za početak, postanite svesni disanja. Mi dišemo stalno, ali na dah obično ne obraćamo pažnju. Sada ćemo namerno i svesno obratiti pažnju na svoje disanje. Dišemo normalno, onako kako to i inače činimo, ali pazimo da ne propustimo nijedan dah. Svesni smo i pažljivo pratimo kako vazduh ulazi u naša pluća i izlazi iz njih.

Posle izvesnog vremena, najverovatnije je da ćete primetiti da su vam misli odlutale. Ne pratite više dah, već mislite o bilo čemu. Čim to primetite, čim postanete svesni da mislite na nešto drugo, vratite svoju pažnju na dah i ponovo pratite udah i izdah.
Pokušajte da ovu vežbu radite pažljivo i koncentrisano pet do deset minuta, i svaki put kad vam pažnja odluta, vratite je ponovo na dah. Potom opet udahnite duboko dva-tri puta i otvorite oči.

I eto, meditirali ste!

Praćenje daha je veoma, veoma star i veoma efikasan metod. Pomaže nam da razvijemo svesnu pažnju (koncentraciju), da umirimo misli, da pažnju odvratimo od spoljašnjeg sveta i usmerimo je u sebe. Tako počinje meditacija.

Samo... nemojte očekivati neke spektakularne rezultate posle dva-tri pokušaja. Koju god veštinu hoćemo da naučimo, potrebna je upornost, potrebna je vežba. Ključ uspešne meditacije je svakodnevno vežbanje. Pa ako ste inspirisani i ako osećate da vam prija, radite ovu vežbu svakodnevno, do sledećeg nastavka. I ja je radim svakog dana!

Srdačno vaš,
Vyavasaya
www.meditacija.org

 

Brze veze

 

Muladhara

Mirabai Krišna

Sufi priče

Patanđali

Vezanost

Astralni svet

Srbija

Kliring

Tolerancija

Disanje

Zlatno doba

Joga

Oralni karakter

Meditacija

Kraj vremena

Unutrašnji učitelj

Astralna projekcija

Kreativno sanjanje

Petar Danov

Sloboda

Ahimsa

Isceljenje

Manipura

Pokloni

Hermes

Ljubav

Bramanizam

Dijagnostika Karme

Futurizam

Upanishade

Anđeo čuvar

Šaktipat

FacebookInstagramTwiter

© 2021. Spiritualni centar, portal duhovnosti.
Sva prava zadržana.