Sve veze, meni
Pretraživanje
Sve veze, meniPretraživanje

Staza što vode do Boga, ima koliko i ljudskih duša...

 

Meditacija on-line

13.6.2012.

Napisala / Napisao: Vyavasaya

Sedite i počnite, čas 2

 

Sedite i počnite, čas 2

 

 

  • Twitter
  • Facebook
  • Linkedin
  • Pinterest
  • Email

 

Hteli biste da meditirate, a ne znate kako? To je bar lako! Jednostavno, sedite i počnite! Ne morate da pročitate gomilu debelih knjiga da biste meditirali!

Odaberite neki miran kutak u stanu, sedite na stolicu, pravih leđa, ruke stavite na kolena, zatvorite oči, udahnite duboko dva-tri puta i...

...za početak, postanite svesni disanja. Mi dišemo stalno, ali na dah obično ne obraćamo pažnju. Sada ćemo namerno i svesno obratiti pažnju na svoje disanje. Dišemo normalno, onako kako to i inače činimo, ali pazimo da ne propustimo nijedan dah. Svesni smo i pažljivo pratimo kako vazduh ulazi u naša pluća i izlazi iz njih.

Posle izvesnog vremena, najverovatnije je da ćete primetiti da su vam misli odlutale. Ne pratite više dah, već mislite o bilo čemu. Čim to primetite, čim postanete svesni da mislite na nešto drugo, vratite svoju pažnju na dah i ponovo pratite udah i izdah.
Pokušajte da ovu vežbu radite pažljivo i koncentrisano pet do deset minuta, i svaki put kad vam pažnja odluta, vratite je ponovo na dah. Potom opet udahnite duboko dva-tri puta i otvorite oči.

I eto, meditirali ste!

Praćenje daha je veoma, veoma star i veoma efikasan metod. Pomaže nam da razvijemo svesnu pažnju (koncentraciju), da umirimo misli, da pažnju odvratimo od spoljašnjeg sveta i usmerimo je u sebe. Tako počinje meditacija.

Samo... nemojte očekivati neke spektakularne rezultate posle dva-tri pokušaja. Koju god veštinu hoćemo da naučimo, potrebna je upornost, potrebna je vežba. Ključ uspešne meditacije je svakodnevno vežbanje. Pa ako ste inspirisani i ako osećate da vam prija, radite ovu vežbu svakodnevno, do sledećeg nastavka. I ja je radim svakog dana!

Srdačno vaš,
Vyavasaya
www.meditacija.org

 

Brze veze

 

Šizoidni karakter

Snovi

Aura

Tibetanski budizam

Mahavira

Guru

Pažnja

Mogulska dinastija

Muzika

Anđeli čuvari

Avidja

letnji solsticij

Mazohistički karakter

Ljubav

Svetske zavere

Samopotvrđivanje

Okultizam

Belo bratstvo

Sun Cu

Kundalini

Solsticij

Sensei

Prva čakra

Pokloni

Disanje

Budućnost sveta

2012.

Liu Đi

Sadhana

Lucidno sanjanje

Bog

Futurizam

FacebookInstagramTwiter

© 2021. Spiritualni centar, portal duhovnosti.
Sva prava zadržana.